Силовой клуб Вешняки
Бодибилдинг

Бодибилдинг или культуризм – это вид спорта, цель которого развитие мышц и построение идеальных пропорций тела.

Записаться на тренировку
Информация

Бодибилдинг или культуризм, еще называют  культурой тела (дословный перевод значит «строительство тела») - это вид спорта, который предполагает комплекс упражнений, которые направлены на силовую подготовку спортсмена и развитие телосложения с помощью совершенствования мышечной системы. Также это считают направлением в спорте. Цель его заключается в демонстрации мускулатуры бодибилдером на конкурсах.

Комплекс тренировок

Бодибилдинг для начинающих предполагает четкую систему оптимальных тренировок на все группы мышц. Основная цель в культуризме – рост мышечной массы. Прогресс достигается постоянным увеличением нагрузок в комплексе с правильным отдыхом.

Режим и структуру тренировок в начале занятий следует составлять с профессиональным тренером, который должен определить систему упражнений индивидуально, зависимо от целей клиента и типа его/ее телосложения. В нашем силовом клубе «Вешняки» работают профессионалы, которые помогут вам достичь высоких результатов в бодибилдинге даже если вы новичок.

В тренинге культуризма есть ряд основных упражнений, которые накачивают мышцы. Среди них:

  • жим лежа;
  • приседания;
  • жим над головой;
  • тяга становая;
  • жим в наклонах.

Нагрузка конкретной группы мышц требует изолирующих упражнений. В занятиях также используется дополнительный инвентарь: гантели, штанги, гири, тренажеры.

Есть определенные правила для тренировок культуристов:  тренировка всегда должна начинаться с разминочных упражнений, правильная техника – залог результативности, нужно подбирать подходящий вес и особенно важно рассчитывать режим тренировок и продуктивного отдыха.

Питание

Кроме выполнения упражнений для развития выносливости силы тела во время наращивания мышц следует придерживаться правильного диетического питания. Культурист обязан следить за количеством калорий и соблюдать баланс жиров, углеводов и белков. Белки считаются «строительным материалом», который сложно получить исключительно из продуктов питания, поэтому среди бодибилдеров популярно употребление протеиновых добавок.

В соревновательном спорте перед конкурсом атлеты много тренируются, проходят сушку и набирают массу. Добиться венозности и рельефности помогает уменьшение количества углеводов. Также зачастую культуристы прибегают к помощи анаболических препаратов. Однако если вы просто хотите накачать мышцы и сделать свое тело развитым, можно обойтись без стероидов. В этом вам помогут наши тренера, которые помимо правильной системы тренировок, также пропишут индивидуальный рацион правильной диеты во время занятий спортом.

Кто может заниматься бодибилдингом?

Для этого вида спорта нет гендерных ограничений. Им могут заниматься как мужчины, так и женщины. Специалисты не советуют рано начинать занятия бодибилдингом, рекомендованный возраст от 18ти лет.

Популярен культуризм среди мужского населения, однако женщины также охотно соревнуются между собой. Для девушек есть разные виды категорий соревнований: Women Bodybuilding - самая «тяжелая» категория. Есть также более легкие виды Bodyfitness, Physique и  самой простой считается  Bikini-Fitness. Так как выраженная рельефность вредна для здоровья женщины, названные виды бодибилдинга не предполагают соревновательного направления в этой сферы, а похожи больше на конкурсы красоты в бикини.

Наш силовой клуб предлагает клиентам и клиенткам окунуться в мир бодибилдинга и сильной мускулатуры. Мы сможем помочь вам расписать правильный режим тренировок, диету и будем сопровождать на протяжении всего пути к достижению высших целей по преобразованию вашего теле.

Абонементы
3 месяца

Абонемент предоставляет возможность в течении 3х месяцев посещать тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

6 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
6 месяцев

Абонемент предоставляет возможность в течении 6-ти месяцев посещать тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

9 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
Годовой абонемент

Абонемент предоставляет возможность в течении года посещать тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

15 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
1 месяц

Абонемент предоставляет возможность в течении одного месяца посещать тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

3 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
1 месяц (утро)

Абонемент предоставляет возможность в течении одного месяца посещать тренажерный зал с 8:00 до 15:00 часов.

Больше информации
Стоимость:

1 500 ₽

Купить абонемент
Абонементы
3 месяца (утро)

Абонемент предоставляет возможность в течении 3х месяцев посещать тренажерный зал с 8:00 до 15:00 часов.

Больше информации
Стоимость:

3 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
6 месяцев (утро)

Абонемент предоставляет возможность в течении 6-ти месяцев посещать тренажерный зал с 8:00 до 15:00 часов.

Больше информации
Стоимость:

5 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
Годовой (утренний)

Абонемент предоставляет возможность в течении года посещать тренажерный зал с 8:00 до 15:00 часов.

Больше информации
Стоимость:

8 000 ₽

Купить абонемент
Разовые услуги
Разовое посещение

Предоставляет возможность разово посетить тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

350 ₽

Купить абонемент
Разовые услуги
Солярий

вертикальный, турбосолярий, загар без солнца

Больше информации
Стоимость:

30 ₽

Купить абонемент
Разовые услуги
Прокат полотенца

Прокат чистого маленького или большого полотенца.

Больше информации
Стоимость:

30 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
24 тренировки

Предоставляет возможность одному человеку посетить 24 персональные тренировки с тренером на выбор.

Больше информации
Стоимость:

15 000 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
1 тренировка

Предоставляет возможность одному человеку посетить персональную тренировку с тренером.

Больше информации
Стоимость:

1 500 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
6 тренировок

Предоставляет возможность 1 человеку посетить 6 персональных тренировок.

Больше информации
Стоимость:

6 000 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
12 тренировок

Предоставляет возможность 1 человеку посетить 12 персональных тренировок с тренером.

Больше информации
Стоимость:

10 000 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
24 тренировки

Предоставляет возможность одному человеку посетить 24 персональные тренировки с тренером.

Больше информации
Стоимость:

15 000 ₽

Купить абонемент
Сплит тренировки
24 занятия

Предоставляет возможность двум людям посетить 24 персональные тренировки с тренером.

Больше информации
Стоимость:

20 000 ₽

Купить абонемент
Тренера
Тренер, преподаватель высшей квалификационной категории МСМК, специалист по физической культуре. Имеет медицинское образование.
Мастер спорта России, победитель Шестого открытого чемпионата Евразии по пауэрлифтингу по версии WPC.
Сергей

Тренер

Подробнее
Алексей

Тренер

Подробнее
Программа Бодибилдинг