Силовой клуб Вешняки
Сауна

Сауна и фитнес, польза, противопоказания и правила принятия бани

Записаться на тренировку
Информация

Приятное дополнение вас ожидает после тяжелых тренировок в нашем силовом клубе «Вешняки». Мы предлагаем вам посетить сауну и расслабиться после спортивных упражнений и насыщенного рабочего дня. Финская баня снимет стресс и усталость, поможет избавиться от негативных мыслей. Это отличный способ дополнительного ухода за телом. Поход в сауну позволяет достичь полного отдыха тела и души и накопить новый заряд энергии.

Польза сауны

Баня – лучший метод закаливания организма. Посещение сауны укрепляет иммунитет, способствует профилактики многих заболеваний. Какие еще положительные эффекты можно получить, регулярно отведывая парильню:

  • сауна позитивно влияет на улучшение кровообращения, благотворно воздействует на циркуляцию сосудов;
  • делает кожу здоровее, отшелушивает ороговевшие частички эпидермиса;
  • оптимизирует выделение жировых желез кожи;
  • благотворно влияет на обмен веществ в организме;
  • позитивно воздействует на работу дыхательной системы;
  • является профилактикой грибковых заболеваний;
  • помогает при болезнях опорно-двигательного аппарата;
  • уравновешивает эмоциональный фон;

Сауна и фитнес

Финская баня способствует регенерации мускулов. То есть, во время принятия процедур в сауне происходит сброс использованных продуктов. Для увеличения подвижности суставов после травм наши тренера рекомендуют посещать сауну перед тренировками, чтобы пассивно разогреть больные мышцы и суставы.

После легкой тренировки рекомендуется посетить баню для поддержания физической формы и чтобы повысить уровень подвижной активности. Упражнения не должны быть интенсивными. Это возможность расслабить натренированные мышцы, ускорить процесс выведения использованных продуктов.

Посещать сауну рекомендуется один раз в неделю. Желательно не в день тренировки или после легких спортивных занятий.

Противопоказания

Перед посещением сауны обязательно нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если у вас наблюдается следующее:

  • проблемы с сердцем, стенокардия, гипертония;
  • пониженное или повышенное артериальное давление;
  • температура тела выше 37 градусов;
  • патологии онкологических болезней;
  • раны или воспалительные процессы на коже;
  • инфекционные болезни;
  • тромбоз;
  • эпилепсия;
  • психические расстройства;
  • период после операции;
  • беременность.

Просим соблюдать правила и схему принятия сауны:

  1. Перед парильней нужно принять душ, обтереться насухо. Волосы не мочить.
  2. С собой возьмите полотенце для того, чтобы расстелить на скамейке.
  3. Также обязателен войлочный колпак или шерстяная шапочка, которая предотвратит перегревание;
  4. Первый заход в сауну не должен превышать 5-ти минут;
  5. Примите прохладный душ и отдохните 20 минут.
  6. Второй заход – до 15 минут.
  7. После двух заходов можете продолжать по схеме, нельзя превышать время проведения в сауне трех часов.
  8. После бани примите душ и вымойте волосы.

Во время посещения парильни кожа пересушивается и тело обезвоживается. Поэтому рекомендуется после сауны воспользоваться увлажняющим кремом или лосьоном.

После посещения и до него не советуют принимать тяжелую пищу и алкогольные напитки. После сауны нужно восстановить водный баланс в организме, поэтому пить воду рекомендуется в большом количестве. Также врачи рекомендуют выпить чашку зеленого чая без сахара, он подействует даже быстрее, чем простая вода.

Наш силовой клуб «Вешняки» приглашает свих клиентов и клиенток посетить уютную сауну, чтобы отдохнуть после напряженного дня и зарядится энергией на новые свершения, в том числе, и спортивные.

Абонементы
3 месяца

Абонемент предоставляет возможность в течении 3х месяцев посещать тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

6 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
6 месяцев

Абонемент предоставляет возможность в течении 6-ти месяцев посещать тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

9 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
Годовой абонемент

Абонемент предоставляет возможность в течении года посещать тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

15 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
1 месяц

Абонемент предоставляет возможность в течении одного месяца посещать тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

3 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
1 месяц (утро)

Абонемент предоставляет возможность в течении одного месяца посещать тренажерный зал с 8:00 до 15:00 часов.

Больше информации
Стоимость:

1 500 ₽

Купить абонемент
Абонементы
3 месяца (утро)

Абонемент предоставляет возможность в течении 3х месяцев посещать тренажерный зал с 8:00 до 15:00 часов.

Больше информации
Стоимость:

3 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
6 месяцев (утро)

Абонемент предоставляет возможность в течении 6-ти месяцев посещать тренажерный зал с 8:00 до 15:00 часов.

Больше информации
Стоимость:

5 000 ₽

Купить абонемент
Абонементы
Годовой (утренний)

Абонемент предоставляет возможность в течении года посещать тренажерный зал с 8:00 до 15:00 часов.

Больше информации
Стоимость:

8 000 ₽

Купить абонемент
Разовые услуги
Разовое посещение

Предоставляет возможность разово посетить тренажерный зал.

Больше информации
Стоимость:

350 ₽

Купить абонемент
Разовые услуги
Солярий

вертикальный, турбосолярий, загар без солнца

Больше информации
Стоимость:

30 ₽

Купить абонемент
Разовые услуги
Прокат полотенца

Прокат чистого маленького или большого полотенца.

Больше информации
Стоимость:

30 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
24 тренировки

Предоставляет возможность одному человеку посетить 24 персональные тренировки с тренером на выбор.

Больше информации
Стоимость:

15 000 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
1 тренировка

Предоставляет возможность одному человеку посетить персональную тренировку с тренером.

Больше информации
Стоимость:

1 500 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
6 тренировок

Предоставляет возможность 1 человеку посетить 6 персональных тренировок.

Больше информации
Стоимость:

6 000 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
12 тренировок

Предоставляет возможность 1 человеку посетить 12 персональных тренировок с тренером.

Больше информации
Стоимость:

10 000 ₽

Купить абонемент
Персональный тренинг
24 тренировки

Предоставляет возможность одному человеку посетить 24 персональные тренировки с тренером.

Больше информации
Стоимость:

15 000 ₽

Купить абонемент
Сплит тренировки
24 занятия

Предоставляет возможность двум людям посетить 24 персональные тренировки с тренером.

Больше информации
Стоимость:

20 000 ₽

Купить абонемент
Тренера
Тренер, преподаватель высшей квалификационной категории МСМК, специалист по физической культуре. Имеет медицинское образование.
Мастер спорта России, победитель Шестого открытого чемпионата Евразии по пауэрлифтингу по версии WPC.
Сергей

Тренер

Подробнее
Алексей

Тренер

Подробнее
Программа Сауна